Page content

Beweeg je gelukkig!

Beweeg je gelukkig!

Vandaag ben ik lekker naar het strand geweest, een frisse wind heeft mijn hoofd leeg geblazen, lekker balletjes gegooid voor de hond en gezellig gepraat met mijn lief. Heerlijk, ik voel me weer helemaal blij en gelukkig. En meteen een idee voor een blogje waar jij wat aan hebt…

Bewegen zet je energie in beweging. Fysiek, er is zuurstof nodig om je spieren te laten werken, daardoor gaat je hart sneller slaan en er worden endorfinen aangemaakt in de hersenen waardoor je je lekkerder voelt. Al na tien minuten bewegen kan je stemming (als die al wat minder was) weer helemaal opklaren. Daarom is het perfect om als je boos bent lekker te gaan dansen, te gaan wandelen of hardlopen of even naar de sportschool te gaan. Weg boosheid. Ook als je je verdrietig of gewoon even wat minder lekker in je vel voelt is bewegen vaak een eenvoudig middel om je beter te voelen. Zeker als je naar buiten gaat. Je ziet de lucht, de wisseling van de seizoenen, je voelt warmte of kou. Kortom genoeg zaken die je afleiden van gepieker, gesomber of andere mineur zaken. Doordat fysiek je energie stroomt, stroomt het ook weer lekker door in je hoofd, je krijgt nieuwe ideeën of je kan je uitdaging even van een afstand bekijken. Dat werkt enorm verhelderend. Bovendien stimuleert lichaamsbeweging de regeneratie van hersencellen. Lichaamsbeweging speelt ook een rol in het krijgen en vasthouden van een goede bui en zelfwaardering. Bewegen is beter dan een pil slikken en je krijgt het gevoel dat je meer controle over je leven hebt. Ook kan het de gevolgen van pre-menstrueel syndroom verlichten en ga je er beter van slapen.

Bewegen is ook nog eens supergoed voor je hersenen. Drie keer per week een half uur achter elkaar wandelen verbetert het leer- en concentratievermogen en het vermogen tot abstract redeneren al met 15 procent. En er is gebleken dat mensen die lichaamsbeweging als onderdeel kregen opgelegd vanwege therapie snellere en betere resultaten behaalden.

Kortom het is heel eenvoudig. Beweeg meer en je wordt vanzelf gelukkiger.

Tien tips om jezelf gelukkig te bewegen:

  1. Doe vooral iets wat je leuk vindt
  2. Koop een stappenteller, stel je doel (10.000 stappen maken gelukkiger)
  3. Vier je resultaten
  4. Neem een hond, je moet er dan wel op uit
  5. Ga met OV naar je werk en stap een halte  eerder uit
  6. Beweeg meer in huis, kijk minder tv of breng minder tijd door achter de computer
  7. Ga naar yoga, door je bewuster te worden van je lichaam ga je ook gezonder eten
  8. Overdrijf niet, overtraining kan weer psychische stress geven
  9. Het hoeft niets te kosten (wandelen, fietsen)
  10. Zoek een gezellig sport maatje zodat je het makkelijker vol houdt.
Natascha Beets
Het is mijn droom om ieder mens te laten stralen! Een betere wereld begint bij jezelf oprecht liefhebben! En als mensen zichzelf liefhebben…. dan zijn ze gelukkig en leveren ze een unieke bijdrage aan een beter bestaan. Akaru betekent licht helder en vrolijk. Zo sta ik zelf in het leven en daar wil ik graag een sprankje van doorgeven aan mijn medemens. Mensen weer laten voelen dat het leven ook leuk is. Dat het een keuze is hoe je met je tegenslagen omgaat en dat je niet altijd het slachtoffer hoeft te blijven van wat je overkomt. Geluk is een keuze en het is te trainen, je bent het waard!

Comment Section

8 reacties op “Beweeg je gelukkig!


Door Doc op 8 februari 2017

If my problem was a Death Star, this article is a photon toepodr.



Door http://www.wilmerroca.com/amigo-auto-insurance-dallas.html op 9 maart 2017

Куплю очередь на БЕЛЫЙ WV тредлайн (до 470 тыс рублей) в Ульяновске, Самаре или Тольятти. Конец апреля-май-июнь!!!!



Door http://www.systemmontessori.org/auto-insurance-lubbock.html op 9 maart 2017

ughh isnt that ANNOYING how everyone all the sudden wants to know if you have had the baby? ughh I HATED THAT! dont it just feel like there is a bowling ball in between your legs?! and dont worry when you are in labor you will be so ready for it. I think the last few weeks were so much worse than labor was heheim so happy for you and Tony. I am so happy for yall.


Door automobile insurance company op 9 maart 2017

O Timão precisa urgentimente de um meia armador, a bola nunca chega redonda para o ataque!Ficar esperando a liberação do Alex e só depender dele é um erro!!!Me de sua opnião e qual seria uma boa opção para este inicio de Brasileirão nesta posição para o corinthians.Um abraço e um ótimo inicio de semana Dr. Osmar!



Plaats een reactie


*


Meer informatie